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发布时间:2018/11/28

   焦虑就是来自于我们对未来不确定性的恐惧和担忧。因为我们缺乏对未来的控制感,不能保证得到预期的美好结果,但又无法承担可能出现的最坏结果。

 

  心理学家把焦虑分为两种有两种,一是对当前的行为的结果不满;另外一个是对当前的状态的结果不满。

 

  昨天,一位职场朋友向诉苦,说自己非常焦虑,感觉自己快被焦虑所压倒了。当了解了她的情况后,发现她非常优秀。一位89年的姑娘,已经做到总监的位置,年薪60多万,但她还是不满足,一直想跳槽去某厂做VP。由于面试失败,让自己变得非常焦虑。像这位优秀的姑娘,为什么会出现如此焦虑呢?认为,是因为她追求的目标太高了。

 

  焦虑,已经是职场精英的标配,作为职场人,到底如何缓解焦虑的情绪呢?

 

  1、降低目标标准,根据自己现有的能力来设置目标,按照满意和非常满意来设置。像上面的这个案例一样,这么优秀的人,不一定非要给自己定这么高的目标,适可而止。根据接触的人员来看,很多优秀的人变得焦虑,是因为自己的目标定得过高导致。

 

  接触一位职场朋友,自己目前年薪35万左右,非要给自己定一个目标,未来8年实现财富自由。在他的认知中,想实现财富自由,需要跳槽到创业型公司,这样可以获得期权或股权,一旦公司上市,自己就可以实现财富自由了。

 

  他连续跳槽两家公司,Betway是走到A轮挂了,另外Betway走到B轮后挂了。由于自己财富自由的梦想实现比较难,变得非常焦虑。

 

  经朋友背书,他找到,告诉他,所谓财富自由,只有你的收入或睡后收入超过你正常开销的3倍,你一样是财富自由。经历过的开到和劝解,他的焦虑情绪缓解了一些。希望他,忘记那些无法实现的梦想,降低目标,做好当下,才能真正缓解自己焦虑的情绪。

 

  2、强迫自己腾出时间进行深度思考,为自己焦虑找到方向,一旦方向正确,坚持努力,你的焦虑自然就得到缓解。当你失去方向的时候,你才会迷茫和焦虑;当你找到了前进的方向,你根本没有时间去焦虑,因为你一直在努力和前进。

 

  接触这么多职场人,能静下心来进行深度思考的人并不多,而是整天被一些琐事所缠绕,忙忙碌碌地度过职场的每一天,最后发现钱包里的钱不算多,脑袋还空空,猛抬头看,发现自己真的被身边同龄人“超越了”,开始交流和迷茫,最后引发情绪不在线,家庭矛盾开始多了起来。

 

  认为,缓解焦虑的情绪,你必须要给自己留出思考的时间,确定自己前进的方向,这样,你不会变得焦虑,只会加速你成长。

 

  3、多和自己喜欢的人一起聊天、交流,让自己心情获得释放。职场总有一些人,自己不努力或自己本来就很懒惰,还每天都对身边的同事、朋友指指点点。这些无形中给你埋下焦虑的种子。建议,这种人非常多,最好远离这些人,多和自己喜欢的人一起交流、聊天,通过交流和聊天,让自己内心压抑的心情获得释放,这样,你焦虑的情绪自然就获得缓解。

 

  昨天,一位女孩子告诉,自己一位同事胖得像猪一样,还整天说她有点臃肿、穿衣服不好看等等。听完,就建议这位女孩子忘记那些诋毁她的人,因为别人的“毒舌”是引起你心情不好的原因。如果你不远离她,你迟早会变得焦虑的。

 

  4、多存钱,减少提前消费,避免因提前消费给自己带来更大的交流,让情绪无法获得平静。职场上,让你产生焦虑的最根本原因是因为你没有钱,或没有存钱。眼看身边同龄人都买房、买车了,自己还在和别人合租,心里自己就不好受,久而久之,焦虑的情绪就产生了。

 

  上周,一位朋友通过的一位好友背书找到了,说自己已经32岁了,在魔都没有房子,也没有结婚,感觉压力特别大等。听完就判断,他一定是没有存钱。

 

  职场上,建议,能买起房就不要等,先买房,然后存钱。当你手中有钱的时候,你根本就不会焦虑,因为你心里有底气。当你有钱的时候,和别人说话,你心里都有底气;当你穷的时候,你说话都不敢大声,因为你没有底气。

 

  职场上,特别是信用卡,一定不要透支,一旦透支,你永远无法存钱。职场朋友,务必记住,没钱可以少花,但千万不要网贷或信用卡透支。

 

  5、避免焦虑的情绪,需要你离开那些你带来焦虑的环境,多锻炼身体、听一些让心情获得释放的歌曲、也可以向一样学习写作,多写东西,哪怕给自己写也可以。

 

  一次,帮一位朋友做个人品牌打造时,她说,她非常喜欢写文章,只有心情不好的时候,就给自己写文章。当她把文章拿出来给读的时候,发现文章写得非常好,都是真实场景的再现。

 

  之后,就建议她把文章略微调整一下,发出去,让自己的价值观或解决方案去影响Betway的人,这样,自己的个人品牌就打造出来了。

 

  写文章,也被一些人骂过,但根本不在乎,因为写文章,除了传递自己的价值观和解决问题的方法论外,也是自己对知识的总结和思考,让自己的思维更敏捷。

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